7月の振り返り

こんにちは！

昨日の朝は、出勤前の朝ラン。

いわゆる閾値走を実施。

最初2kmを軽く走った後、閾値ペース(4分52秒）を意識して走りました。

1kmごとのラップは以下のような感じ。

　4分47秒

　4分57秒

　4分44秒

　4分51秒

　4分23秒

閾値ペースで20分程走ることで効率的に鍛えられと言われているので、それを信じてやってます(^^)/

7月の月間走行距離

7月は合計106km程走りました。

これで、昨年の8月から続けてきた月間走行距離100km超えがついに1年継続！

以前はシーズンオフは50~70kmぐらいしか走らなかったのですが、サブ4を達成して、これからさらにもう一歩上を目指すには、さすがにこれではダメだなと思い、最低限、週2回、月100km以上は走ろうと思い続けています。

閾値走やインターバル走等も取り入れて、効率的な練習方法を模索しながら、これからもコツコツと、そして楽しく続けていければなあと思っています。

では、では。