さあ、走りにいこか。~50代からのマラソン記~

51歳で初フル完走、54歳でサブ4達成しました。ランを楽しみながら、記録更新も狙っていきたいと思っています!時々野球ネタも。

オンラインマラソンの参加賞が届いた

こんにちは!

昨日、さが桜マラソン(オンライン)の参加賞が届きました。

さがみかんジュース12本詰め合わせセット記念メダル

ジュースは家族にも好評で、油断してるとみんながどんどん飲んでいくww

うん、なかなか美味しい( ^^) 

現地の特産品がもらえるのが、オンラインマラソンの一つの魅力!

なかなか佐賀県まで走りに行く機会はないですもんね。

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さて、今日のランですが、テレワークなので、お昼休みの時間帯に軽くランニング。

 

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暖かくて、とても走り易かったです。

距離もタイムも何も考えずに、自然に任せて楽に走る。

長く続けていくには、こういう日も必要ですよね!!

では。

 

 

ランナーズマイスター検定合格!

おはようございます!

ランニングをしていて、ふと、ランニングに関わる資格ってなんかあるのかなあとか思ったことありませんか?

そんな中、先日ランナーズマイスター初級検定を受けて合格しましたので、少し書いてみようと思います。

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ランナーズマイスター検定とは?

ランナーズマイスターとは、ランナーの皆さんにはおなじみの、アールビーズスポーツ財団によるランニングの検定資格です。 初級、中級とありますが、私が受けたのは初級になります。

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ランニングに関する様々な知識を身に着け、他のランナーに正しく伝えることができるようになることを目指しています。

 テキスト

申し込むと、以下のようなテキストが届きます。

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値段は、検定料込みで、9000円 (税別)。

ちょっとお高いようにも思いますが、検定料2回分込みなのでこんなものかなと。

さて、このテキストですが、全147ページ、9章で構成されていますが、なかなかよくまとまっていると思います。主な内容を抜粋すると、以下のような感じです。

●市民ランニング史

●トレーニングに必要な、ランナーの基礎理論

●マラソンレーニング方法

●コンディショニング

●ランニング障害

●ランナーのための栄養学

 

もう少し細かく言うと、以下のような内容。

・ランニングの歴史や、大会のルール

・ランニングにおけるエネルギー発生の仕組み

・最大酸素摂取量、乳酸性閾値等の理論

・ランニングエコノミー

・走るための筋肉の仕組み

・トレーニングの進め方

・ランニングフォーム

・トレーニング計画の立て方

・コンディショニングを高める方法

・ランニング障害

・ランニングと生活習慣病

・ランナーの救命措置

・ランナーのための栄養学

等々、単に走り方の説明だけでなく、ランニングに関わる幅広い知識を得ることが出来るようになっています。

受験してみた感想

受験してみた感想をいくつかあげてみると・・・

1.必ず合格できるので学ぶことが何より大切

 検定試験は必ず合格できます。

 なぜなら、2回まで無料(3回目以降は追加費用が必要)で受けれますが、2回とも同じ問題だからです。ただし、どの問題を間違えたかはわかりますが、正解は教えてくれませんので、そこはテキストで自分で確認する必要があります。

 

2.問題はそれなりに難しい

 問題は選択式で、40問中36問正解で合格です。(結構厳しいライン)

ちなみに私は、1回目32点で不合格・・・2回目39点で合格でした。

なぜか、間違っているものを選ぶ問題が多いです・・・

全てテキストの中から出題されますが、結構細かいところを聞かれたり、数字で引っ掛けなような問題もあるので、それなりに難しかったです。

過去問がないので、受けてみないとどんな問題が出るかわからない。

私の場合は、テキストを何度も読み直して覚えるようにしました。

最後に

ランニングに関する知識を整理するという意味で、良い検定試験だと思います。

なお、中級は、1泊の合宿付きで55,000円です・・・

興味はありますが、ちょっとハードルが高いかな。

 

新年度スタート、ランはオフシーズンに

こんばんは!

4月1日、新年度が始まりましたね。

今日はランオフ。というか、先週土曜日の大会以来ランオフ状態です・・・

おかげで筋肉痛もすっかり癒えました(^^)

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ラソンに関して言えばトップシーズンの終了です。

今シーズンは、リアルな大会は、11月の10kmと先週の30kmの2回だけ。

でもそれぞれ自己ベストは更新できました。(#^.^#)

 

その代わり、オンラインマラソンは沢山参加しました!

Tシャツもメダルもいくつかもらったけど、最もコスパがよかったのは、あかがねオンラインマラソンかな。参加料500円でこんなにもらった!

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オフシーズンの過ごし方

一言でいえば秋の大会へ向けての準備期間になります。

小さな大会には出るかもしれませんが、そこで記録を狙うということはなく、あくまでも秋に向けての練習の位置づけ。

ランニングはもちろん継続しますが、走る距離やスピードにとらわれず、自由に走りたいと思ってます。

その代わり、この半年、しっかり取り組んでみようと思っているのが、

筋トレとストレッチ。

思い立ったらスクワットとかやるのですが、なかなか続かないんですよね・・・

習慣化しないとダメですね。

特にストレッチはちゃんとやってみたい。

とにかく、体が硬いんです・・・

50代も半ばになると仕方ないとはいえ、続ければ多少はましになるかなと思ってます。

今週の土曜日ぐらいから始めてみるかな(^^)

 

なにわ淀川マラソン完走

こんにちは。
昨日、なにわ淀川マラソン30kmの部を走ってきました!
久々のリアルな大会。

やっぱり気持ちも盛り上がりますよね!

天気も良く、暑いぐらいでした。

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記録は・・・

先日の投稿でも触れましたが、目標は、2時間40分切り

そして結果は・・・

 2時間39分11秒

何とかギリギリ目標タイムをクリアできました(^O^)/

30kmの自己ベスト更新です~

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分析&感想

でも思い通りの走りではなかったです。

最初の10kmは、5分/kmペースで快調なスタート。

次の10kmは、5分12秒/kmペースに落ちましたが、まだ、トータルでは5分10秒/kmを切るペースなので、自分的にはまずまずのペース。

ただ、この後がキツかった・・・

特に、24km以降は5分30秒/kmを切ることが出来ず、ほんとギリギリでした。

最後、歩こうかと思ったほどキツかったけど、今日は、2時間40分を絶対に切りたかったので、その思いだけでなんとか走り切れました。

よかったです!(^^)!

でも、久々に結構きつい筋肉痛(笑)

あと今回感じたのは、上半身からバテたような気がしたこと。

足は動くのに、フォームが崩れてくるというか、上半身が苦しくてスピードが出なくなっていった感じ。

最近、体幹トレも全然やってなかったからかな・・・

来シーズンに向けての課題ですね。

 

最後になりますが、コロナ禍の中、大会を開催してくださった関係者、ボランティアの皆様に感謝したいと思います。

 

 

 

プロ野球開幕前夜

こんばんは!

明日いよいよプロ野球が開幕します。

小学生の頃からずっと広島カープファンです!

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開幕前ってある意味一番楽しみな時期。

みんな、自分の応援するチームが優勝するって思える時期。

前年の結果がどうであれ、全く0からのスタートですからね。

カープ、昨年は散々だったので、今年は是非とも頑張ってほしいです!

優勝へのポイント

1.タナキクの復活

 1番田中、2番菊池、昨年は下位を打つことも多かった2人ですが、今年は再び1、2番で起用されます。

この1、2番が機能するかどうかが非常に大きなポイント。

この2人が2割5分程度しか打てないようなら、今年もかなり厳しい戦いになるかと。

河田コーチが復帰して刺激を受けた2人の活躍に期待します!

鈴木誠也の活躍は大前提。フォーム改造がどうでるか・・・

2.リリーフ投手の使い方

 昨年はリリーフ陣が大崩れで、勝ちきれないゲームがたくさんありました。

今年はオープン戦で、栗林、大道、森浦の3人のルーキーが大活躍、見事開幕一軍を手にしました。

特にドラ1の栗林はいきなりクローザの大役。

持ち味の角度のあるストレート、フォークボールを投げ切ることが出来れば、そこそこやってくれると思います。

ただ、そうはいっても一年目。

体力的に最後まで持たないことも十分ありえるので、首脳陣は、連投をできるだけ避け、昨年の実績組(塹江、島内、ケムナ)とうまく組み合わせて使って欲しいと思っています。

3.プラスアルファの力

 新外国人のクロン、どうかなあ・・・

ホームランを30本ぐらい打ってくれれば非常にうれしいが、オープン戦は絶不調。

とにかく、スタートをうまく切れるかですね。

特に開幕3連戦。ここでさっぱりだと、焦りも出て、泥沼にはまってしまう可能性も。

右肩が下がりすぎるスイングが気になるところだが、とにかく明日、一本欲しい。

あと、先日支配下登録された、コルニエルにも期待ですね。

 

強いカープの復活に期待しています!!