こんにちは！ 昨日の朝は、出勤前の朝ラン。 いわゆる閾値走を実施。 最初2kmを軽く走った後、閾値ペース(4分52秒）を意識して走りました。 1kmごとのラップは以下のような感じ。 4分47秒 4分57秒 4分44秒 4分51秒 4分23秒 閾値ペースで20分程走ることで効率…