こんにちは！ 最近投稿のペースが落ちてしまっていて、10日ぶりの投稿です・・・ 金沢マラソンから早2週間。 1週間の完全休養後、徐々にランニングを再開しています。 先週の日曜日、木曜日、そして今日。 ペースも戻りつつあります～ さて今日ですが、いつ…

こんにちは！ いよいよ本番1週間前です！ 今朝は涼しく、風もさほどない、絶好のラン日和。 来週も天気が良ければいいなあ～ 私はどちらかというと晴れ男。 大会本番で雨にあったのは過去1度だけ。 金沢は雨が多いようですが、きっと、晴れてくれるでしょう…

こんにちは！ 2週間ぶりの投稿です・・・ 投稿はサボってましたが、ランの方はマイペースでちゃんと続けてます(^^) 金沢マラソンが迫ってきたので、先週は30km、今日は20km走で最後の追い込みをしてきました。 先週の30km走 2回目の30km走ですが、前回よりキ…

こんにちは！ 10月ですね。 10月になると、いよいよマラソンシーズンが始まるなって気がします。 本格的なシーズンは11月以降だと思いますが、気持ちの面では上がってきますよね！ 個人的には10月末の金沢マラソンが最初のターゲット。 2019年12月に初めてサ…

こんにちは！ 今朝は予定通り30km走を行いました!! 30km走を行う時は、いつも明石海峡大橋を目の前に望めるこのコース。 写真は晴れている方がきれいに撮れるんですが、曇り空で風もあったので走る分にはよかったです。 釣りをしている人も沢山いたなあ～ お…

こんばんは！ 今日は気分を変えて、車で30分程離れた所にある池まで遠征して走ってきました！ 池のほとりを一周すると約3kmになります。 きれいな、そしてのどかな所です(^^) 日曜日に続いての20km走 今日も20km走にチャレンジです。 池の周りを7周、気持ち…

こんにちは！ 台風も去って、今朝はいいお天気！ 海辺も、さすがに泳いでいる人はおらずひっそりとした感じ。 犬の散歩をしている人は結構いたかな。 もう少し西側に行くと、水上ボートを楽しんでいる人達も。 あと、赤とんぼの姿もチラホラ。 もうすぐ秋で…

こんばんは！ 先週土曜日にようやく一回目のコロナワクチンを接種。 夕方から日曜日にかけて腕に痛みは出ましたが、発熱もなく、まずは無難にクリア。 土、日走れなかったので、月、火あたりで走りたかったのですが、いろいろあって今朝ようやく走れました。…

こんばんは！ 朝起きたら曇り空。 ついさっきまで雨が降っていたようで地面は濡れている。 もう雨は大丈夫かなと準備を始め、いざ外へ出るとポツポツと・・・ そしてザアザアと・・・ これはあかんと、一旦家に戻り、先に朝食を食べることに。 そして、7時頃…

こんにちは！ 先週の日曜日にふくらはぎを痛めて以来、１週間ぶりのランです！ 日常生活ではほぼ痛みを感じなくなったので、ゆるりと走ってみました。 少しでも足に負担がかからによう、アップダウンの無い平坦なコース。 そして、結果はこんな感じ。 平均6…

こんにちは！ 今日から9月ですね。 まだまだ残暑が厳しいですが、少しずつでも涼しくなっていって欲しいなあと思っています。 さて、8月の振り返りですが、月間走行距離は108.8km。 まあ、何とか最低限の目標はクリアできました。 9連休があった割には少ない…

こんにちは！ 今日も暑かったですね。 今朝は、6時45分頃からランをスタート。 海沿いのコース、景色はこんな感じ。 気持ちのいい朝です(^^)/ と、ここまでは良かったのですが、何だか右のふくらはぎに張りが・・・ インターバル走を行う予定でしたが、急遽…

こんにちは！ 昨日は出勤前に走りました。 6時に起きて6時半に出発。 朝、コンタクトレンズをはめるのがちょっと面倒くさいんですよね。 コンタクトは大学に入ったときからずっと使っています。 もう30年以上。 最初はハードレンズでしたが、その後ソフトに…

こんにちは！ 今朝は7時過ぎに起きて、8時頃から走ってきました。 暑いので、もうちょっと早起きすればいいんですけど、7時までは寝たかったｗ 先週は雨や出張などで、結局走れなかったので、１週間ぶりのラン。 疲労は取れているはずなので、今日はタイムは…

こんばんは！ 今週も雨ばかりですね。 先週の日曜日以来走れていません・・・ シャワーランは基本的にしません。 走っている途中で降ってきた時はそのまま走りますし、少々の雨ならこの時期は暑さが和らいで気持ちいい面もあるのですが、やっぱり、雨が降っ…

こんにちは！ 連休最終日、ようやく雨もあがりました。 今朝は10時頃から近所の海沿いを走ってきました。 先日行った日本海と比べて、やはり瀬戸内海は穏やかです(^^) ランは、最近始めたインターバル走を中心に、前後含めて14km程走りました。 インターバル…

こんにちは！ オリンピックも今日で終わりですね。 今朝は男子マラソンをTV観戦。 キプチョゲは凄かった！ 一人だけ、別次元の走り。 何よりあのランニングフォーム。 どうやったらあんなに美しく軽快な走りができるんでしょうね・・・ 圧巻でした。 そして…

こんばんは！ 木曜日に嬉しい知らせが・・・ 金沢マラソン、追加当選しちゃいました(^^)/ ビックリ、こんなこともあるんですね。 以前このブログでも書きましたが、岡山、金沢と抽選で外れ、神戸、福知山、加古川も中止ということで、どうしたもんかなあと思…

こんにちは！ 東京オリンピックも半分ほど終わり、陸上も始まりましたね。 誰よりも早く走りたい、遠くまで跳びたい、遠くに投げたい・・・ まさにスポーツの原点です！ マラソンは今度の土曜日（女子）と日曜日（男子）、こちらも楽しみです。 あと、今夜は…

こんにちは！ 昨日の朝は、出勤前の朝ラン。 いわゆる閾値走を実施。 最初2kmを軽く走った後、閾値ペース(4分52秒）を意識して走りました。 1kmごとのラップは以下のような感じ。 4分47秒 4分57秒 4分44秒 4分51秒 4分23秒 閾値ペースで20分程走ることで効率…

こんにちは！ 今朝は7時に出発。 15km程走ってきました。 暑さには強い方ですが、8時を過ぎるとやっぱり暑いですね。 4連休 4連休も今日でおしまい。 特に遠出もせず、東京オリンピックを見てました(^^) 柔道、水泳、今日は昼からソフトボール、そして今は柔…

こんにちは！ 4連休いかがお過ごしでしょうか？ さて、今朝は初めてインターバル走をやってみました。 （今更でお恥ずかしい・・・） 普段はペース走や距離走が中心で、その中で、途中1kmだけ全力とか、3～5kmをハイペースとか、多少変化をつけて走ることは…

こんにちは！ 暑くなってきましたねー。 梅雨も明けて、いよいよ夏本番。 走るのには適さない季節です・・・ でも、継続は力なり。 暑さに負けてはいられませんよね。 今朝は、7時45分頃にスタート。 いつもの15km、坂道コースです。 途中で一度水分補給。 …

こんにちは！ 昨日の朝、出社前に走ってきました。 6時に目覚ましをかけたはずが、何故か鳴らず（気づかなかったのか？？）、6時15分に起床。 身支度を整えて、軽く準備運動。 準備運動は、だいたいルーチンが決まってますよね。 私の場合は、屈伸⇒前屈⇒体を…

こんばんは！ 今日は、近くの大きな公園まで走りに行ってきました。 近くといっても自宅から7km程あるので、往復ラン＆公園内の周回コースラン。 木々の間を走るのって気持ちいいですよね(^^)/ でも、アップダウンは結構あるんです・・・ いい練習になりまし…

こんばんは！ 今日は所用のため有休を取りました。 久々の3連休です～(^^) 今日は雨が降ったりやんだりで走りに行くタイミングが難しかったけど、なんとか夕方走れました。 今日の最速は、4分19秒/km。 まずまずですかね。 東京オリンピック 昨日、首都圏は…

こんばんは！ いよいよ7月ですね。 ランナーには厳しい季節がやってきます。 冬場だと20kmぐらいなら水分補給無しでも大丈夫ですが、真夏は10kmでも水分補給無しでは走れません。 走り終わって、体重が2%落ちてたら水分補給が足らないそうです。 私の場合は…

こんにちは！ 10日ぶりの投稿です。 ちょっとさぼってしまいました・・・ 今日で6月も終わり。 一年の折り返し点ですね。 ６月の月間走行距離は100kmちょい。 昨年8月から続いている月間100km超えは何とか継続できました。 本当は、月末に25~30kmのロング走…

こんにちは！ 今日は日曜日、父の日ですね。 娘からプレゼントをもらいました(^^♪ ありがとう！ 晩ごはんはドミノピザ。 こちらは自腹で家族にふるまいます～ さて、ランですが、午前中にいつも通り走ってきました。 足の動きはまずまず。 ストレッチ効果が…

こんばんは！ 今日はテレワークラン。 9km程走ってきました。 結果はこんな感じ。 やりました！ 1kmの記録更新 先日、下記の投稿で1秒更新したと言ってましたが、今日は一気に12秒更新(^^)/ 気温が上がって体もよく動くようになってきたのかな。 元々暑いの…