海沿いラン～LSD～

こんばんは！

今日もいい天気でしたね。

海沿いを22kmほど走りました。

家から海、結構近いんです(^^)

LSD（Long Slow Distance）

今日は、LSD。

6分/kmペースでゆっくり走りました。

LSDって実は普段ほとんどしないんですよね。

ゆっくり走るより速く走る方が力が付くと思ってしまうから。

でも、今日はあえてやってみました。

この時期はいろんなことを試してみようと。

LSDのメリットは、以下でしょうか。

・毛細血管が発達し、酸素を取り込みやすい体になる

・「遅筋」と呼ばれる持久系の筋力強化に繋がる

・運動強度が脂肪燃焼に適している

・長い距離を走る割に疲労が少なくて済む

2時間15分程走れたのでいい練習になりました！

景色がいいとリフレッシュできますね(^^)