お尻で走った30km？

こんにちは！

今朝は予定通り30km走を行いました!!

30km走を行う時は、いつも明石海峡大橋を目の前に望めるこのコース。

写真は晴れている方がきれいに撮れるんですが、曇り空で風もあったので走る分にはよかったです。

釣りをしている人も沢山いたなあ～

お尻で走った30km

さて30km走の結果ですが、以下のような感じでした。

タイムはこの時期、気にしていません。

今日の目的はフォームを崩さず30km走り切ること。

調子はよかったです。

というか走っている感じが自分的にはよかったです(^^)/

上手く言えませんが、腕振りに合わせて骨盤が動いて、下半身はお尻の筋肉だけで走っている感じ・・・

なので、30km走は半年ぶりでしたが、長い距離を走った割に最後まで足は元気でした。

その分、最後お尻が痛かったですｗｗ

9月前半あまり走れなかったのですが、先週の日曜日から今日までの8日間で、22km、20km、30kmと3回ロング走が出来たので、だいぶん調子も上がってきました。

これで何とか月間100kmもクリアです。

では、では。

池の周りを20km走

こんばんは！

今日は気分を変えて、車で30分程離れた所にある池まで遠征して走ってきました！

池のほとりを一周すると約3kmになります。

きれいな、そしてのどかな所です(^^)

日曜日に続いての20km走

今日も20km走にチャレンジです。

池の周りを7周、気持ちよく走れました(^^)/

自宅から走り始めることがほとんどなので、車で移動して走るのは久々。

でも、車で行くとなると普段と持ち物が変わるんですよね。

免許がいるので財布ごと持っていこうとかバッグに入れていこうとか。

そして、いざ走ろうとして、、、

ランニングウォッチを忘れたことに・・・

慣れないことをするとこうなるんですよね(^^;

仕方がないのでスマホのRunkeeperで計測しました。

元々Garminを買う前はRunkeeperで計測していて、今もGarminと連携して利用しているので、これはこれでいいですけどね。

でも、1km毎のラップタイムが見れないので、今日はタイムは気にせず走りました。

そして、結果はこんな感じ。

（後で手動でGarminにも登録）

まあ、今週は距離を走るのが目的なのでこんなもんですかね。

そして、今週末は30km走にチャレンジする予定！

ここにきて、調整のピッチをあげています。

そろそろフルマラソン走れる足を作らないといけないので。

少しづつ暑さも和らいできましたし、マラソンの季節の到来ですね！

では、では。

1か月ぶりの20km走

こんにちは！

台風も去って、今朝はいいお天気！

海辺も、さすがに泳いでいる人はおらずひっそりとした感じ。

犬の散歩をしている人は結構いたかな。

もう少し西側に行くと、水上ボートを楽しんでいる人達も。

あと、赤とんぼの姿もチラホラ。

もうすぐ秋ですね。

20km走

さて、ランですが、今朝は4週間ぶりの20km走。

結果はこんな感じ。

最後の2kmはおまけで、軽く流しました。

私の場合、基本自宅スタート、自宅ゴールなので、今日のコースを走ると、20kmちょうどでやめられないんです。

残り2km歩いて帰るぐらいなら走りますよね。

調子は、悪くは無かったかな。

スピードはまだまだですが、今日は20km走るのが目的だったので。

来週の日曜日は30km走を行う予定。

そのための準備です。

最後に30km走ったのいつだったかなと思い調べてみると、、、

なんと3月末のなにわ淀川マラソン。

あれから走ってなかったんだ・・・

25km走は何回かしたよな・・・

調べるの怖いのでやめときますｗｗ

では、では。

ワクチン接種（一回目）後の初ランです

こんばんは！

先週土曜日にようやく一回目のコロナワクチンを接種。

夕方から日曜日にかけて腕に痛みは出ましたが、発熱もなく、まずは無難にクリア。

土、日走れなかったので、月、火あたりで走りたかったのですが、いろいろあって今朝ようやく走れました。

9月、なかなか思うように走れていません・・・

このペースでは月間100kmも危うい。

来週祝日が二日あるので、何とか挽回したいと思っています。

30km走もやらないとね！

10月末の金沢マラソンにピークを持っていきたいけど、10月初めには2回目のワクチン接種もあるし、ちょっと難しいかも。

まあ、でもやるだけやってみます！

では、では。

回復の兆し

こんばんは！

朝起きたら曇り空。

ついさっきまで雨が降っていたようで地面は濡れている。

もう雨は大丈夫かなと準備を始め、いざ外へ出るとポツポツと・・・

そしてザアザアと・・・

これはあかんと、一旦家に戻り、先に朝食を食べることに。

そして、7時頃に再出発。

9km程走ってきました。

回復の兆し

ふくらはぎの回復は順調。

1kmだけですが、最速4分50秒/kmで走れたのでもう大丈夫かな。

でも最近ゆっくり走ることが多かったので、全体的には重い走りが染みついた感じ。

徐々にスピードを上げていければと思います。

と書いていて思い出したのがワクチン接種。

土曜日、ようやく1回目の接種です。

副作用、出なけりゃいいけど・・・

スピードアップもしたいし、そろそろ30km走もしたいので。

一歩一歩やっていくしかないですね。

では、では。