こんばんは！ いよいよ7月ですね。 ランナーには厳しい季節がやってきます。 冬場だと20kmぐらいなら水分補給無しでも大丈夫ですが、真夏は10kmでも水分補給無しでは走れません。 走り終わって、体重が2%落ちてたら水分補給が足らないそうです。 私の場合は…